Com controlar els efectes de la marihuana: alleujar un excés de THC

A tots ens ha passat: anar de valents i donar massa calades a un bong o infravalorar la potència d'un comestible, experimentant un "colocón" que senzillament vols que acabi com més aviat millor. Per sort, no tot està perdut. A diferència d'altres substàncies psicoactives, mai s'ha registrat una sobredosi letal amb THC.

Això hauria de donar-te la tranquil·litat que independentment de la paranoia que puguis sentir o el malestar que estiguis sofrint, un cec excessiu normalment es dissiparà sense provocar efectes secundaris a llarg termini. Encara que el temps és l'únic mètode infal·lible per a fer desaparèixer el THC del cos, hi ha diverses solucions eficaces per a reduir els efectes del consum de marihuana.

Planificar amb antelació: tolerància i mètodes de consum

La majoria de consumidors de cànnabis "experimentats" consideren que el seu nivell de tolerància és màxim, però gairebé tots ens hem mirat fixament al mirall alguna vegada, trobant un zombi col·locat enfront de nosaltres. Això és especialment cert en reunions socials o "submarins" on es consumeix gran quantitat de cànnabis i podries trigar una estona a ser conscient de la quantitat de THC que has consumit.

Alguna cosa que pilla per sorpresa tant a fumadors experimentats com novençans són els nous mètodes de consum de THC. Els concentrats tenen un contingut de cannabinoides psicoactius molt superior al de la flor, així que òbviament produeixen efectes més potents. Els comestibles, elaborats a partir de mantega o extractes de cànnabis, són molt propensos a tirar per la borda els plans de molts fumadors experts amb "colocones" excessius que arriben una hora més tard.

De manera similar, els concentrats o "dabs" poden contenir percentatges de THC que aconsegueixen el 70% o fins i tot xifres superiors! Com a regla general, prova noves varietats i derivats de marihuana amb precaució. Encara que sigui fascinant provar diferents mètodes de consum, sempre és millor donar al teu cos el temps que necessita per a adaptar-se a noves substàncies i vies d'ingesta.

Quant dura un "subidón" de marihuana?

La durada d'un "subidón" de marihuana depèn de diversos factors, però possiblement, el més important és el mètode de consum.

Els efectes de la marihuana quan es fuma o vaporitza solen aparèixer al cap d'uns minuts, aconsegueixen el seu punt màxim als 10-30 minuts i duren entre 1 i 3 hores, depenent de la potència.

Però, què passa quan mengem marihuana? Quan consumim herba per via oral, ha de passar a través del tracte digestiu abans d'arribar al fetge. Quan arriba a aquest òrgan tan important, els enzims converteixen el THC en una molècula més potent coneguda com 11-hidroxi-THC. El resultat és que el consum de marihuana en forma de comestible triga entre 1 i 2 hores a percebre's, i els efectes duren entre 6 i 8 hores.

CBD: control natural del THC

El cànnabis va molt més allà del THC. En les mateixes glàndules o tricomas on es produeix el THC s'emmagatzemen desenes d'uns altres cannabinoides, terpens i flavonoides. El CBD (cannabidiol) és el segon cannabinoide més abundant en la marihuana, i és el compost més conegut pels seus efectes lúcids i no intoxicantes. I quan es tracta d'experiències desagradables amb el THC, resulta que el CBD contraresta els seus efectes.

El THC s'adhereix als receptors cannabinoides del sistema endocannabinoide humà, causant efectes psicoactius. En presència del CBD, el THC veu limitada la seva capacitat per a interactuar amb ells, moderant així les seves conseqüències.

Encara que el CBD no produeix efectes intoxicants, s'estan realitzant estudis per a descobrir la seva gamma completa d'efectes. Part d'aquesta recerca està analitzant les interaccions amb l'ansietat.

Exercici

L'exercici és una de les millors maneres de reduir els efectes no desitjats de consumir massa marihuana. Els estudis suggereixen que el endocannabinoide anandamida^[1] és el responsable del que comunament es coneix com el "subidón" del runner". Encara que aquest fenomen se li atribuïa antigament a les endorfines, la recerca assenyala ara que els endocannabinoids tenen una major influència sobre aquesta sensació eufòrica.

Com mitiga el "subidón" del runner" l'efecte del THC? Bàsicament, córrer o practicar altres tipus d'exercici poden alleujar l'estrès associat al consum excessiu de cànnabis en poc temps. És més, fer esport pot ser una gran manera de distreure't dels efectes de la marihuana i omplir els teus pulmons d'aire fresc. Si córrer no és el teu, un passeig a ritme lleuger serveix igualment per a activar el teu flux sanguini i mantenir la teva ment allunyada del "colocón".

Disciplines com el ioga o el pilates, que es basen en una respiració adequada, són activitats físiques estupendes per a reduir els efectes del cànnabis. No sols et concentres a enfortir la teva respiració, sinó que aconsegueixes incrementar el flux de sang a altres zones del cos, distraient-te dels efectes psicoactius que estàs percebent a nivell cerebral.

Menjar i beure

Sempre és una bona idea hidratar-se després de consumir cànnabis, especialment si es tracta d'una gran quantitat. A més d'alleujar la clàssica sequedat de boca, l'aigua i altres líquids mantenen les defenses del cos en bon estat i augmenten la sensació de lucidesa. El mateix ocorre amb el menjar. Estudis anecdòtics indiquen que menjar aliments rics en greixos permet al cos metabolitzar el THC més ràpid. Encara està per confirmar que això sigui cert o no. Però en cas de dubte, probablement és millor provar de menjar alguna cosa.

Pebre negre

La saviesa popular del cànnabis sempre ha defensat que fer olor o mastegar pebre negre produeix un efecte calmant gairebé instantani per a controlar les conseqüències del THC. I segons sembla, hi ha proves reals que donen suport a la relació entre pebre i herba.

El prestigiós investigador i descobridor del "efecte seguici" Ethan Russo, va publicar un informe científic en la Revista Britànica de Farmacologia^[2] en el qual esmentava l'"efecte fitocannabinoide-terpenoide^[3]" del pebre amb el THC.

Bàsicament, el beta-cariofilen i altres terpenoids continguts en el pebre negre s'adhereixen als mateixos receptors endocannabinoids que el THC. Quan es combinen, tots dos produeixen una sèrie d'efectes terapèutics. Es parla d'un efecte similar amb les llimones (que contenen el terpè llimonè) i els pinyons (pinè).

Acudeix al llimonè per a controlar el THC

El terpè llimonè podria proporcionar alleujament quan estem massa col·locats. Aquesta molècula refrescant ajuda a energitzar la ment i alleujar els nervis. Els estudis en animals^[4] han mostrat que el terpè ajuda a calmar la tensió i la preocupació, sensacions associades a l'excés de marihuana.

Hi ha molts ceps de marihuana que contenen llimonè, però no és necessari consumir més herba per a accedir a aquest efecte. També hi ha moltes fruites diferents que contenen grans quantitats d'aquest terpè, inclosos les llimones.

Si no et sents bé després d'haver fumat massa, tira una mica de pela de llimona en aigua temperada i prepara't un te relaxant. Afegeix una mica de gingebre per a donar-li més sabor i sent com comença a sorgir la màgia del llimonè.

Millora el teu estat d'ànim amb pinè

El pinè és un altre terpè que és present en molts ceps de marihuana. Aquesta molècula també es troba per tota la naturalesa i és responsable de l'agradable aroma dels boscos de pins. Els investigadors han arribat a referir-se al pinè com "un regal miraculós de la naturalesa"^[5] a causa de la seva àmplia gamma de propietats beneficioses.

Entre elles, el pinè mostra la capacitat de reduir els pensaments remugants. Quan consumim massa THC, la ment tendeix a pensar massa i a percebre fins i tot les coses mundanes d'una manera profunda i filosòfica. Això a vegades pot arribar a ser aclaparador i enviar-nos a una espiral que provoca sensacions de pànic. El pinè podria ajudar a frenar aquests processos de pensament inútils alleujant la hiperactivitat de la ment.

Els encens i olis essencials d'eucaliptus contenen alts nivells de pinè. Posa unes gotes en un cremador d'oli essencial i deixa que l'aroma ompli l'ambient. Faràs que el pinè arribi al torrent sanguini en cada inhalació, respirant de manera lenta i constant.

Distreu-te

Després de donar-li uns terpens al teu cos, intenta distreure la teva ment de la sensació que té en aquest moment. Si tens dificultats per a acceptar com et sents, el següent pas és oblidar-te d'això temporalment.

El teu cervell només pot processar una certa quantitat d'informació alhora. Si exposes la teva ment a tasques repetitives i plenes d'informació, desviaràs la teva sensació d'estar massa col·locat. Per a ocupar la teva ment amb altres coses, juga a la consola o navega una estona pel teu compte d'Instagram fins que comencis a recuperar la sobrietat.

A mesura que vagis aprofundint en el videojoc o en les xarxes socials, començaràs a sentir com tornes a un estat sobri. La teva respiració es farà més lenta i la rumia mental desapareixerà.

Com a alternativa, pots provar les següents 6 activitats per a deixar de pensar massa:

• Surt a caminar: fes-te una passejada pel teu barri per a buidar la ment i ajudar al cos a metabolitzar tot aquest THC més ràpidament.
• Prova alguna aplicació per a meditar: la meditació té l'objectiu de desviar l'enfocament dels nostres pensaments i emocions. Prova una aplicació de meditació guiada, perquè et resulti més còmode.
• Fes-te un volt per la teva habitació de cultiu o jardí: passar temps amb les plantes de marihuana podria semblar contraproduent si estàs massa col·locat. No obstant això, l'única cosa que aporten són vibracions positives, i concentrar-te en les seves cures farà que et distreguis de les preocupacions inútils.
• Llegeix un llibre: una bona novel·la va molt bé per a treure la ment del present i submergir-la en un món alternatiu.
• Cuina una cosa rica: cuinar porta la ment a un estat zen. Posa't un bon podcast mentre et concentres a picar verdures, barrejar espècies i cuinar una cosa deliciosa per a satisfer els teus antulls.
• Posa't una pel·lícula èpica: igual que llegir un llibre, les pel·lícules de fantasia et submergiran en una experiència increïble i t'ajudaran a oblidar-te que estàs col·locat. Per descomptat, El senyor dels anells continua sent el cavall guanyador en aquest gènere.

Dutxa freda

De la mateixa manera que rentar-te la cara al matí et buida res més aixecar-te, donar-se una dutxa freda és un mètode infal·lible per a allunyar l'atenció del teu cos i ment del "colocón". Encara que pugui sonar sorprenent en un primer moment, una dutxa freda és una forma comprovada d'alleujar-lo. A pesar que no redueix el nivell de THC en sang, l'aigua freda estimula els sentits.

Relaxa el teu sistema nerviós central

L'estat del nostre sistema nerviós dicta en gran manera com ens sentim a cada moment. El sistema nerviós simpàtic està associat amb la reacció de lluita o fugida, mentre que el sistema nerviós parasimpàtic s'encarrega del descans i les funcions digestives.

Afortunadament, existeixen maneres de "activar" el sistema nerviós parasimpàtic per a disminuir la sensació de nerviosisme o preocupació. La respiració diafragmàtica lenta i profunda^[6] és suficient per a canviar el sistema nerviós cap a un estat parasimpàtic. Així que, posa't música relaxant i positiva i respira comptant fins a 5, fes retenció comptant fins a 5 de nou i exhala comptant una altra vegada fins a 5 mentre dura la peça musical.

Bona nit!

Si el temps és clarament l'únic factor que pot fer desaparèixer el THC del teu flux sanguini, no se'ns ocorre millor manera de fer-ho passar ràpidament que una migdiada de tota la vida. Simplement ves amb compte de despertar-te a temps, perquè això pot provocar una ressaca de cànnabis important, que et deixa exhaust i grogui alhora.

Un bon descans de 30-45 minuts hauria de ser suficient perquè qualsevol se senti més sobri i fresc. Encara que depenent de la varietat consumida, és més fàcil dir-ho que fer-ho. Si has fumat ceps índica o índica dominants, potser dormir sigui una alternativa raonable. Les sativa, no obstant això, poden fer que simplement asseure's quiet sigui tot un desafiament.

Parla amb els teus amics pròxims

Una mica de tranquil·litat pot ser de gran ajuda. És difícil expressar les teves pròpies emocions quan estàs col·locat. Si estàs amb amics pròxims, digues-los com et sents. Poden donar-te una nova perspectiva, dir-te que no moriràs i probablement fer que riguis i et sentis millor.

Si estàs sol, crida a un amic sobri. La sinceritat és la millor alternativa. Digues-los exactament com et sents i per què. El simple fet d'expressar-lo amb paraules probablement serà suficient perquè et sentis millor. Escolta'ls atentament i permet-los que et treguin del teu bucle mental.